Дыхание по квадрату
Нажмите «Начать»
Дышите вместе с точкой, когда она движется по квадрату
Каждая сторона квадрата ≈ 4 секунды. Дышите спокойно и плавно
Подробнее о технике
Дыхание по квадрату или квадратное дыхание — техника, которую используют спортсмены и медики для быстрого снятия стресса. Вдох успокаивает тело, задержка стабилизирует нервную систему, выдох снимает напряжение. Уже через 1–2 минуты снижается тревожность и возвращается ясность мышления.